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想练8块腹肌请问两个月可以练出来吗?每天练半小时搜码网

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  展开全部15天就能练出来,每天早上8.30吃完早餐,30分钟的俯卧撑,不记数,中途可以休息3分钟,每十分钟休息一次,一次1分钟!

  晚上饭后1小时左右,仰卧起坐,50个,俯卧撑50个,脚不能弯曲,身体站直,用指尖触摸到脚尖,50下!最重要的一点要坚持,每天坚持,3天你就可以看到效果,15天就会有八块腹肌!望采纳。

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  两个月半小时的运动量,,够呛,白小姐输尽光飞刀,八块腹肌要凸显出来很困难,正常人需要把80%的脂肪消耗掉,,才有可能漏出八块腹肌。还有你半小时是怎么运动了,,普通的跑步肯定不行,练习腹肌,一般仰卧起坐,还有单双杠,,建议,你第一个月练习半小时,第二个月适当的增加到四十五分钟或者一小时,搜码网,这样的情况你两个月才可能有明显的效果

  展开全部腹肌的成形与锻炼强度关系不大,与体脂率密切相关。如果你肚子上有很多赘肉,建议先减肥【长跑等有氧运动】,再练腹肌。如果你本身就很瘦,那就直接锻炼,每天辅助以高蛋白饮食,两个月是可以的。更多追问追答追问